夜行バス

夜行バスで寝れない時の対処法・過ごし方のコツ【何する?】

夜行バス 寝れない 対処法 過ごし方

夜行バスを移動や旅行で利用される方は多いと思います。

ですが、夜行バスってなかなか寝れない時ってありませんか?

本記事では【夜行バスで寝れない時の対処法・過ごし方のコツ】というテーマについて解説しています。

私自身、旅行が趣味で夜行バスに頻繁に乗っています。その実体験をもとに本記事を書いております。

本記事がおすすめの方

  • これから高速バスで夜間に移動予定。
  • 寝れない時の対処法や過ごし方を教えてほしい。
  • 夜行バスで眠れない時何をすれば良いか知りたい。

上記に当てはまる方は是非、最後までご覧くださいませ。

夜行バスで寝れない時の対処法・過ごし方のコツ【何する?】

夜行バスで寝れない時の対処法・過ごし方のコツについて

夜行バスで寝れない時の対処法としては、下記の6つがあります。

  • 2列・3列シートなどゆったりと過ごせる夜行バスを予約する
  • 睡眠グッズを使う
  • リラックスして過ごせる服装にする
  • 寝る前はスマートフォンなどのブルーライトを避ける
  • 音楽を聴いてリラックスする
  • 寝れなくても焦らずに目を瞑っておく

それぞれ解説していきます。

2列・3列シートなどゆったりと過ごせる夜行バスを予約する

夜行バスの座席には4列や3列などの色々なタイプがあります。一般的な夜行バスは4列ですよね。

4列の場合、隣との距離が近いのでどうしても眠りにくくなってしまいます。

運良く隣の人がいなかったら快適に過ごせますが完全に運任せです。

3列や2列タイプの夜行バスだと隣と一定の距離があるのでゆったりと過ごすことができます。

少し料金が上がりますが、寝やすさを重視する場合は3列や2列のバスを予約するのが良いでしょう。

最近は個室タイプの夜行バスもあったりしますよ。

睡眠グッズを使う

寝れない時の対処法として睡眠グッズを使うのも良いですね。

夜行バスでは他の乗客の音や車内の光が気になりやすいです。アイマスクや耳栓があると寝やすくなりますよ。

私も耳栓は必ず持っていきますね。

他にも枕がないと寝れない方などは、折りたたみのネックピローを持っていくのが良いでしょう。

夜行バスで使える睡眠グッズについては、下記の記事でさらに詳しく解説しています。

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リラックスして過ごせる服装にする

夜行バスでは締め付けがきつい服装だと眠りにくいですし、長時間の移動で疲れてしまう恐れもあります。

可能であればタイトで締め付けがきつい服装は避けてほうが無難です。

スウェット素材などリラックスして過ごせる服装を選びましょう。

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寝る前はスマートフォンなどのブルーライトを避ける

バス車内ではスマートフォンでSNSや動画をついつい見てしまいますよね。

ですが、寝る前にブルーライトを浴びると寝付きにくくなってしまいます。

寝る直前にはスマートフォンやタブレットのブルーライトをなるべく避けて過ごしましょう。

音楽を聴いてリラックスする

夜行バスでなかなか眠れない時は、音楽を聴いてリラックスするのも良いですね。

ノイズキャンセリングイヤホンを使えば車内の雑音を消して音楽に集中できますよ。

Ankerのノイズキャンセリングイヤホンは、性能も良くて10,000円台で買えるのでコスパが良いですよ。

寝れなくても焦らずに目を瞑っておく

寝れない時は目をつぶっているだけでも休まります。目をつぶるだけでも脳の一部は休息できるそうです。

夜行バスでどうしても寝れない場合は、無理に寝ようとせずに目をつぶって過ごしましょう。

バス車内の光が気になる方はアイマスクを持っておくと安心です。

夜行バス・高速バスであると便利な持ち物

夜行バス・高速バスであると便利な持ち物

夜行バスでは長時間の間過ごすので、充電器やモバイルバッテリーは必須の持ち物です。

最近の夜行バスでは座席にコンセントが付いていることも多いので、コンセント付きのモバイルバッテリーがあると便利です。

私はAnkerのコンセント付きモバイルバッテリーを使うことが多いです。

下記の記事では、夜行バスの便利な持ち物についてさらに詳しくご紹介しています。興味がある方は是非ご覧ください。

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最後に

夜行バスで寝れない時の対処法・何して過ごすかのまとめ

本記事では【夜行バスで寝れない時の対処法・過ごし方のコツ】というテーマについて解説してきました。

改めて過ごし方をまとめると下記の通りです。

  • 2列・3列シートなどゆったりと過ごせる夜行バスを予約する
  • 睡眠グッズを使う
  • リラックスして過ごせる服装にする
  • 寝る前はスマートフォンなどのブルーライトを避ける
  • 音楽を聴いてリラックスする
  • 寝れなくても焦らずに目を瞑っておく

夜行バスで寝れない時はしんどいですよね…。

睡眠グッズを用意したり、過ごし方を工夫することで少しでもリラックスして過ごせるようになります。

夜行バスでゆったりと過ごせれば目的地に着いたあとも元気良く活動できますよ。

本記事でご紹介した夜行バスでの過ごし方が少しでも参考になれば幸いです。


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